Witam! Po roku przerwy spowodowanej kontuzją (z powodu wypadku miałem połamane śródręcze i nadgarstek) zamierzam ponownie rozpocząć treningi. W ciągu roku zmieniłem miejsce zamieszkania dlatego teraz poszukuję siłowni jak najbliżej Niebuszewa (Kołłątaja). Wcześniej chodziłem do "Arniego"(polecam) na Majowym. Chodzi mi o siłownie gdzie [...]
No problem w tym że nie mam bo to jest burdel nie internat w zimie śpi się tam w ciuchach, czapce, rękawiczkach itp. Poczytałem już troszkę, i podtrzymuje swoją decyzje że jeden cykl mi nie zaszkodzi. Może zacznę od początku: 1. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:100 -udo:50 -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. [...]
Witam wszystkich, na wstępie pragnę podkreślić, że jestem początkujący. A więc tak, ćwiczyłem już na siłowni przez pół roku, dieta i te sprawy ale niestety jakiś rok temu przerwałem, spadłem na formie, zrobiłem się kluch i tyle Postanowiłem się poprawić i z powodu tęsknoty za formą i ze względów zdrowotnych, jakiś czas temu u lekarza, który [...]
Ja własnie przeszedłem na diete proteinową... narazie ok...ale zaczyna sie ze mną źle dziać...jestem na niej 2,5 dnia i zaczynam odczuwać efekty uboczne....słabo się czuje, głowa mnie boli cały dzień,mięsnie jakieś takie bez mocy zaczynają być. Tym bardziej, że moja waga przed rozpoczęciem wynosiła ok 103kg teraz waże 100,5kg Jestem w szoku, bo [...]
Zastanawia mnie jedna rzecz czy wykonanie treningu HIIT 2 x w ciagu jednego dnia ma sens. Oczywiscie mowa o dniu wolnym od silowni z przeznaczeniem na HIIT. Podstawowa definicja http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT Kazdy kto mial przyjemnosc wlaczyc HIIT do swojego planu treningowego wie, ze poprawne wykonanie cwiczenia to makabra dla organizmu. Mimo [...]
Faktycznie... widzę że chociaż Ty "czuwasz" tutaj ;] Tak ćwiczę 2 lata ale na siłowni gdzie uczęszczam znajdowały sie do pewnego czasu tylko same maszyny/wyciągi dopiero od jakiegoś czasu jest ławeczka sztanga itp. A jako że nie miałem prędzej styczności że sztangą a co za tym idzie nie mam jeszcze perfekcyjnej techniki to nie chwytam [...]
Witam zainteresowanych, zamierzam rozpocząć trening i kształtować swoje ciało mam nadzieję na lepsze :) Moim celem nie jest zrobienie z siebie tzw. "klocka" chociaż wydaje mi się że mam takie predyspozycje. Chodzi mi raczej o ładne ukształtowanie i podkreślenie mięśni a przede wszystkim o zrzucenie tłuszczyku z okolic lędźwi, brzucha i klatki [...]
Witam. Mam takie pytanie... Chodze na silownie juz ok. pol roku przymierzam sie do zakupu jakiegos białka ale nie o tym w tym temacie. Wazne dla mnie jest zdrowie i tu pytanie, bo czytam sobie ogolnie cos i mi sie narzuciło o żeń-szeniu ze na coś dobre jest. Ale do sedna - chodzi mi, co powinienem brac aby nie narazac serca i w ogole nie wiem czy [...]
W związku z tym iż zaczynam niebawem test sponsorowany, zamieszczam tutaj mój trening którym mam zamiar ćwiczyć. Celem jest masa. Przewaznie cwiczylem splitem wiec teraz pora na cos innego : Plan Shotgun z modyfikacja zamiast zolnierskiego stojac musi byc wyciskanie siedzac bo mam za niski sufit w mojej siłowni Rokzlad treningow! Trening składa [...]
witam staz na silowni jakies 3 lata na bide. od 1 kwietnia zaczalem cwiczyc po 4 miesiecznej przerwie. biore storma + shock sam storm wystarczy na 40 dni i teraz moje pytanko... co dalej ? -zrobic miesiac przerwy odstawiajac shocka, a potem dokupic jakas kretke do shocka! -czy moze jednak jechac dalej na shocku i dokupic mono i pociagnac cykl do [...]
Witam Ćwiczę już kilka miesięcy na siłowni domowej ale nie wykonywałem do tej pory ćwiczeń na brzuch i chciałbym się za nie wreszcie zabrać chociaż nie dużo tłuszczu do spalenia. Co sądzicie o ławkach skośnych do ćwiczenia brzucha? Opłaca się kupować czy nie? Czy ktoś ćwiczy na takiej ławce i jest zadowolony z efektów? Jaką polecacie ławkę do [...]
[...] porzadanego sprzetu (narazie mam tylko orbitrek, ale moge pozwolic sobie na zakup pewnej ilosci sprzetu - prosze o sugestie). Obawiam sie ze ambitny plan zapisania sie na silownie nei wypali z uwagi na problem z opieka nad dzieckiem w tym czasie. Mniejszym problemem, ale takze, jest nieregularne karmienie piersia co maks. 3 godziny w ciagu [...]
Ech, sorry, ale odsuwam te myśli co będzie dalej z kolanami, ale czasem natrętnie wracają. Żaden ortopeda nie wierzy mi, że mnie tak bardzo boli i dojdzie do tego, że na przeszczep chrząstki będzie za późno, bo chyba je się robi dopóki coś w kolanie jest. Nawet mówię to tego, który mnie zoperował, żeby mi zrobili artroskopię jeszcze raz i [...]
Moja Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat 6. DIETA:Nie stosuje diety bo nie stać mnie -białko: -tłuszcz:----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle:metanabol +omka,deca +oma,oma +dianabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:uzyskać jak największą siłę i troszke [...]
Witam. Najpierw ankieta Wiek: 20 Poziom tłuszczu ok. 15% Stan zdrowie: nie mam żadnych problemów Wrażliwość na napoje energetyczne: raczej mała Stosowane wcześniej preparaty: brak Budżet:150zł Waga: 67 Wzrost: 172 Trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu: pon. klatka wt. biceps śr. barki czw. plecy pt. triceps do tego praktycznie codziennie mam [...]
Witajcie... Chciałam się podzielić doświadczeniami z "kopenhagi"... Przeczytałam grubą porcję postów z 3 wątków o "kopenhadze", bo moja mieszkająca aktualnie u mnie przyjaciółka bardzo zachciała przejść tę "drogę przez mękę". Ja jednak chcę zrobić to na tyle z głową jak to przy tej nieco chorej ;-P diecie jest tylko [...]
Witam, mam jedno króciutkie pytanko do osób które być może miały podobną sytuacje, tzn sytuacja jest taka że w siłowni można kupić szejka białkowego, który przyrządzany jest z opakowania zbiorczego np. 2300g. czy wogole jest to legalne zeby dzielic orginalnie zapakowany produkt na kilkadziesiat mniejszych porcji i sprzedawac, i ewentualnie jak to [...]
Vena - podziwiam i trzymam kciuki Po pierwsze za pomysł treningu TS, po drugie za samozaparcie, werwę i zapał :) Tak mnie wciągnął Twój dziennik, że sama wprowadziłam do swojego treningu elementy z Twojego: zwłaszcza przysiad Oczywiście wzbudziłam nie lada sensację na siłowni, wszyscy komentowali co mam poprawić itd..(wiadomo - na początku jest [...]
Doping ?
